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紫外线对皮肤造成的伤害有如下四项：

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损伤一：红斑

（晒伤）

属急性光毒性反应，常常伴发褪皮、灼痛，也会导致色素沉着。

防晒指数SPF就是根据UV照射后出现红斑的时间计算的。

UVB主要引起表皮损伤，UVA引起真皮深层损伤，包括血管、各种细胞和胶原蛋白纤维的损伤。

敏感肌表皮薄，更容易受到UV损伤。紫外线会加重炎症反应，所以有痘或痘印、皮肤损伤的人，晒后皮肤恢复得很慢。

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损伤二：发黑（黑色素沉着）

术语叫作黑化，指的是黑色素细胞感受到紫外线后会加速分泌黑色素，再输入到表皮细胞中，黑色素细胞自身体积也会变大，如此一来，皮肤就会发黑，黑色素的不均匀沉着，即造成。对于已有的——无论何种类型，都会被日晒加重。

有的人会即时晒黑，有的人是迟发性晒黑。黑色素的作用是吸收和屏蔽紫外线，所以黑化本质上是皮肤天然的自我保护机制。不注意防晒的人，美白会非常非常非常非常难，紫外线晒黑皮肤的原理如下：

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损伤三：皮肤老化（光老化）

紫外线导致胶原和弹性蛋白分解变性，年轻的皮肤中胶原蛋白纤维粗壮，条理清晰，年老了就变成一团糟，弹性下降、水分流失、自由基伤害更严重，粗糙黯淡起皱。紫外线还引起弹性纤维异常沉积，使皱纹加深加粗……因为紫外线是导致皮肤老化的大因素，所以外源性皮肤老化又被称为“光老化”。如图：

左：饱满的胶原蛋白纤维和成纤维细胞；右：塌陷萎缩的纤维和细胞

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损伤四：光敏性反应

本质上这是因部分人对紫外线敏感度高，接触后发生急性反应（但正常人不会），若摄食大量光敏性食物，其中的光敏成分与细胞中受体结合，会致严重的光敏性或光毒反应。

紫外线辐射在日光中占比大约是7%，其中的95%是UVA，5%是UVB。UVB相对容易阻隔，一层玻璃就可以，但UVA的穿透性很强，薄的衣料、玻璃都不足以阻止它，而它造成的伤害较深，故成为防护的重点。

一年四季中，UVB的辐射变化比较大，冬天会比较弱而夏季较强，但UVA的变化辐射比较小，即使在冬季也有可观的辐射量，多云天的UVA辐射量大约是晴天的一半，应采取和晴天相同的防护等级；阴天，UVA辐射量是晴天的15%左右，仍应适度防护。雨天的UVA辐射量较低，加之会打伞，可不考虑涂防晒霜。

除了紫外线之外，日光中还含有大量的热量，如果接受热辐射过多，还会导致“热老化”。据杂志Personal Care Magazine ，夏天阳光直接照射15～20分钟,皮肤的温度可提高到40℃以上。与紫外线作用相似，这种热可以诱导基质金属蛋白酶而降解真皮细胞外基质，改变真皮的蛋白结构、诱导皮肤的血管形成和炎症细胞浸润,使皮肤过早老化——这和UVA对皮肤的伤害机理基本相同。近的研究还发现，波长接近紫外线的蓝光也可以造成类似紫外线的伤害。

紫外线造成的其它伤害还包括氧化应激（oxidative stress）、免疫抑制（immunosuppression）及光致癌（photocarcinogenesis）等。

由上不难看出：做不好防晒的人，想要拥有美丽肌肤，几乎是痴人说梦。