性斜颈的锻炼方法

今天来给性斜颈患者来分享几个简单的运动，希望对于您的病情的恢复有所帮助：

1 肩关节环转法

右手向前平举90度，向上180度，向后270度，自然放下，随肩关节环转，眼睛跟随手指尖的移动，头颈部自然转动，交换左右手重复动作，每侧做10组。

2 颈椎米字式

眼睛向右后上方看，颈部跟随眼神自然转动，回正，眼睛向左后下方看，回正，眼睛向左后上方看，回正，眼睛向右后下方看，回正。抬头，向上向后看，使颈部前侧拉长，头枕部与大椎穴靠近，回正。低头，下颌找锁骨，眼睛看向足尖，感觉颈椎有拉伸感。做10组。

3飞鸟式-上下运动法

吸气，双手平举，成一条直线，手指尖向两侧无限延伸，双手上下小幅度的缓慢运动，身体正直，肩不动，做30下。体力较好者可以做200下。

4 阔肩式

双手于胸前合十，抵于胸骨处，双手食指沿着眉心向上，大臂夹于双耳处，两手尽量向后延伸，露出双耳。也可以两手翻掌，掌心向上，仰视掌背5秒钟。

温馨提示：运动对于病情来说有很大的好处，但要量力而行，切记不要运动过度。

益肝汤性斜颈

阶段：补益肝肾，解肌。通过内服外用双向结合，制止，控制病情，调理机体，促进局部血液循环。

第二阶段：温阳，调和营卫。通过散寒，平衡阴阳等方式调节各脏腑经络气血的运化，使人体器官达到健康状态，进而使颈部肌肉恢复常态。