肩周炎简单的方法有哪些？

  肩周炎发作时患者往往会感觉到疼痛，如果患者没有进行积极有效的，那就会影响到正常的生活和工作，而运动是肩周炎的一个有效方法，下面，专家就来为患者朋友推荐一种肩周炎疾病的自我一些方法，一起来了解下吧。
  1、沐浴法：是一种利用淋浴进行热疗的方法，在患肩上放一块毛巾，用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5~10分钟，使热量集中于疼痛部位，以达到减轻的目的。
　　2、热敷法：用热水将毛巾浸透后拧干，温度基本上以不皮肤为原则，放在患肩上。为保持温度较为持久，可上盖一塑料布或毛巾，以减少散热。热敷时间为10分钟左右。此外，市场上有一些热敷袋和发热软垫销售，这些物品也可用于热敷。
　　3、垫肩法：有时患者因疼痛而无法睡眠，这种情况夏季可能更为严重些，此时可用枕头或其他物品折叠起来，垫于患侧肩部，使肩部能有一个较为松弛的位置。
　　4,外贴法：王九正黑膏药为中医传统黑膏药，对于各类肩周炎已有独特，针对肩周炎病机的特点，因症用药，恢复肩关节的正常功能，能有效缓解，化瘀。使我们肩周炎能起到更好的效果。
  以上方法简单，安全，第身体没有什么副作用。
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