膝盖痛是怎么回事

人到中年，膝盖就会慢慢地不听使唤，走路或从坐姿起立，都会觉得疼，这是退行性-病变的开始，习惯上说长骨刺。已经出现了膝盖痛，不应该掉以轻心，应该重视它也不恐怕它，因为，只要处理得当，是会改善并维持向好的进展。今天，就和大家交流一下这膝盖痛到底是怎么回事？
工具/原料膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实，导致膝关节疼痛的原因有很多。

在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。

步骤/方法一、是走路的姿势，这是十分重要也是被很多人忽略的。特别是下山的时候，有些人喜欢跑着下山，有些人喜欢跳来跳去，这些都是造成膝盖受伤的直接原因。特别是负重时更应该注意这种行走姿势，要不然过不了多久你的膝盖就会向你提出抗议。

　二、是正确对待科学的负重，过量的负重会对人体造成不同程度的伤害，主要的伤害是脚膝关节和腰等。具体情况要视个人的自身情况而定，不要用教条的形式去理解。长时间的徒步负重要尽量减少，要作适当的休息，可以配用护膝和登山杖。

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三、是平时多做一些体能上的训练，特别是脚部的锻练，一定要循续渐进。个人觉得太极拳的步法对膝盖的锻练有较好的效果，在行走时可以使步法更轻盈。

注意事项训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤的发生常见于疲劳或精力不足的时候。

跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地；

注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击；

出现膝盖不适时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动；

平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉；
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