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使用健宜氢气要先学后用

使用健宜氢气要先喝后吸

使用健宜氢气要先低后高
使用氢气要先学后用（谨慎原则之一）
我近写了一篇关于氢气使用谨慎原则，条就是“先学后用”。为什么这样说，今天详细解释。
氢气医学从2007年日本学者《自然医学》发表奠基性研究论文到现在只有14年，虽然国际上从事氢气医学研究的学者有数千人，相关研究论文达到1600篇，关于氢气疾病的医学效应研究也将近1000篇，人体试验研究论文和个案也超过100篇。国内外基础和临床研究，采用多种研究技术，证明氢气对糖尿病等代谢综合征相关慢性病具有效果，对氧化和炎症相关损伤具有预防作用。中国有钟南山等多位院士直接参与氢气医学基础和临床研究，国家自然科学基金项目接近100项，毕业的硕士博士研究生400多位，2020年中国批准一家氢氧雾化吸入设备为三类医疗器械，随后中国高级别的新冠肺炎临床诊疗方案第七和第八版都将氢氧吸入作为推荐方法，2021年山东医保局将氢氧吸入纳入医保收费目录，近江西省也将氢医学氢农学写入十四五科技规划。

经过短短14年，可以说氢气医学取得了辉煌成绩。但是目前氢气医学仍然面临者许多困难，如有少数学者对氢气医学提出各种质疑，大多数人对氢气医学不理解，也有人把氢气医学夸大宣传。许多可果理想的潜在疾病，尤其是对常见慢性病和亚健康人群，虽然有大量基础和临床研究证据，但并没有进入到临床许可的层次。这就要求我们从业者，对不属于医疗的产品，不能宣称任何疾病效果，属于医疗器械，也不能宣称非适应症的效果。

使用和健康手段，情绪是效果评价的重要影响因素。如果不相信，甚至怀疑，被动使用，即使有用的方法也往往被忽视，如果对一种方法非常相信，即使没有效果都可能被认为有效。这就是所谓安慰剂效应。从科学角度，判断一种和方法是否有效，必须排除安慰剂效应。但在具体使用中，通过心理安慰，增加效果，是现代医学提倡的理念。先学习重要的是让使用者相信氢气医学，相信可以带来理想的效果，然后使用起来可以获得比氢气本身更大的收益。对使用者来说，其实理论并不是重要的，效果才是使用者真正关心的问题。因此如果不信，体验效果打折扣，如果相信，体验效果增加，如果深信不疑，效果加倍。那么从具体使用者的角度，相信再用是非常重要的。尤其是氢气医学目前处于早期阶段，这一点尤其重要。如何能相信或接受，学习是重要的条件。当然经过学习和使用一段时间，获得了各种受益，那种相信是另一个层次的情况，也是更理想的情况。
对于普通和一般非专业民众，怀疑者先不用，相信了再用。具体方法可以先从学习基本知识和常识开始。因此有，先学后用。
使用氢气要先喝后吸（谨慎原则之二）
氢气的安全性非常高，这也是氢气医学具有重要价值的基础，因为不需要给使用者造成很高的代价，也能带来许多可能健康收益。毒性甚至被认为是的基本特征，氢气没有毒性的特点能改变人类对的基本理解。由于氢气的安全性非常高，造成一种错误的态度，认为人人都可随便使用，不需要考虑安全性的问题。其实这已经走到另一个极端，一些意外情况也有发生。氢气虽然非常安全，但并非所有人，并非所有情况都安全。
人的安全问题是重要的，但是在各种涉及人的复杂系统中，人本身是一个比较不安全的高风险因素。一个身体非常虚弱，随时都可能出问题的个体，使用任何工具和手段都存在风险，使用氢气也一样出现问题。所以，要谨慎使用氢气，作为一种健康工具，需要给人用的。
我前面写了要先学后用，其实也是从使用安全的角度考虑，希望使用者具有一定的学习能力，这对于降低使用意外风险有很大帮助。对那些没有学习能力，需要别人监护的人群，如婴幼儿、危重病、植物人等，则需要有一定医疗和护理能力的条件再使用。这都是算是经验，不是简单的逻辑。
使用氢气的基本方法有四种，分别是氢气吸入、喝氢水、注射氢水、氢水洗澡，当然也有口服产氢气食品，这类不作为主要讨论的内容。这些方法中，注射氢水和吸入氢气更接近于医疗或者就是医疗手段，对使用过程的要求相对比较高，应该在有一定医疗条件或安全系数比较高的情况下使用。洗澡相对比较复杂，对条件要求比较高，使用者也需要有比较多的安全意识，有一些心脑血管疾病的患者，泡澡也需要一定的安全保障，至少需要有家人的协助。只有喝氢水，相对来说安全性更高。
喝氢水的情况和吸氢气相比，相对更温和，氢气剂量相对更低。但是氢气也存在一过性快速升高的情况，由于氢气扩散能力强，饮用氢水数秒就可以大量扩散到血液，少数非常敏感的人也有一过性头晕的感觉，我个人分析是可能是因为氢气分压在血液中一过性升高，导致血液中溶解氧相对下降。即便氢水相对安全，也不是安全。如需要限制饮水的人群就不能随便喝，例如尿毒症患者限制饮水，就不能随便喝氢水。心衰患者也不能大量饮水。
饮用氢水还有一个好处，就是真正不用改变生活方式的健康工具。因为普通人都需要日常饮水，我们只需要做出一个决定，把普通水换成氢水，长期坚持，获益良多。所以，日常饮用氢水是简单的没有任何压力的健康生活方式。这也算是我们推荐先喝氢水的次要原因。

总之，先喝后吸，先喝后洗，从安全性角度，饮用相对其他方法，安全性更高，因此建议大多数希望尝试氢气的人先喝氢水，作为了解和体验氢气的简单初步方法。但是安全性是相对的概念，即使安全的饮用，也不是安全。
使用氢气要先低后高（谨慎原则之三）
从使用安全角度考虑，使用氢气要先学习后使用，先简单后复杂，先少后多。根据这样的原则，为了方便大家记忆和掌握，我提出先学后用，先喝后吸的原则。显然这都是在早期比较粗糙的建议，是在缺乏比较理想合规的使用规范情况下，为避免失误和规避不必要的风险，给大家提出的建议。如果是使用经验丰富，有医疗从业背景的人，完全可以根据情况选择。就好比用药要遵医嘱一样，听专业的人建议，比自己盲目要好的多。尤其是医疗健康领域的各种方法，都应该有这种基本策略。
前面我们探讨了要先学后用，先喝后吸。先学的原因是希望对氢气医学有基本的了解，避免误解。先选饮用主要是考虑饮用更加安全，更容易让人接受，更能坚持持续使用，也更容易获得理想的体验。
所谓先低后高，主要是从剂量角度考虑。的毒性和效应都具有剂量效应关系，简单地理解就是剂量越果越好，毒性也可能越多越大。因此临床上使用的时候，从安全角度出发，在安全的基础上，使用小有效剂量是比较好的策略。氢气对人安全性非常高，几乎没有任何毒性。从氢气安全性高这个角度，我们可以大胆使用，不考虑毒性。但是随着使用者数量增大，尤其是不考虑使用者身体状况的情况，一些意外据说时有发生。出现意外的情况可能见于某些对氢气敏感的特殊人群，我曾经遇见过比较熟悉的朋友喝氢水心悸和早搏的情况，基本上可以确定和氢气相关。考虑到每个人关系比较熟悉的朋友数量有限，说明氢气敏感比例比较高。碰巧敏感个体合并心脏疾病如心衰和心律失常，则有发生意外的风险。氢气吸入相对剂量往往超过氢水，尤其是吸入量比较高的情况，或者单纯吸入氢气量大导致相对缺氧的情况。虽然我没有遇到过类似的敏感个体，但不能不谨慎，应该防患于未然。
总之，氢气虽然安全，但并不是安全，尤其是部分敏感个体，要小心为上。所以有，从低到高，就是从小剂量开始。具体来说，如果是吸入氢氧混合气，尤其是氢气浓度比较高的情况，可以先从短时间开始，如开始尝试几分钟，休息一段时间再尝试。如无不适，再逐渐延长时间。吸入纯氢气则可先从小流量开始，也可以从短时开始，然后增加流量或吸入时间。更谨慎的做法是，饮用氢水也可以从小量开始，逐渐增加，但不要太多。洗澡也可以从短时间尝试，水温开始不要太高，逐渐延长时间，然后按照洗澡的一般泡隔时间规则进行。